สาย introvert หลายๆคนคงไม่อยากไปเจอกับอะไรวุ่นวายๆ และ ถ้าอยู่แต่บ้านมันก็น่าจะเบื่อเกินไป เพราะฉะนั้นต้องหาอะไรที่มันอยู่ตรงกลาง
ในบทความนี้จะมาบอกทั้งการสร้างความสุข และ ได้ความสงบโดยไม่ต้องไปเจอใคร แล้วลุ้นเป็นหวยไวว่าจะเป็นยังไงครับ
วิธีพักผ่อนฉบับสาย introvert
1.การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม (The Sanctuary)
ก่อนจะเริ่มกิจกรรมใด ๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือการจัดพื้นที่พักผ่อนให้เงียบสงบและเป็นส่วนตัว:
- กำหนดขอบเขต: ปิดแจ้งเตือนในโทรศัพท์ (Notification), ปิดประตูห้อง, และบอกคนในบ้านว่าคุณกำลังอยู่ในช่วง “ชาร์จแบต” เพื่อให้ไม่มีใครรบกวน
- สร้างบรรยากาศ: จุดเทียนหอมอโรมา หรือใช้เครื่องพ่นไอน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ (เช่น ลาเวนเดอร์, ไม้จันทน์) เพื่อสร้างความผ่อนคลาย
- แสงและเสียง: ปรับแสงในห้องให้สลัวลง หรือเปิดไฟสีอบอุ่น เปิดเพลงบรรเลง (Ambient Music) หรือเสียงธรรมชาติ (Rain Sounds) เพื่อตัดขาดจากความวุ่นวายภายนอก
2.กิจกรรมที่ช่วยฟื้นฟูพลัง (Recharge Activities)
กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ Introvert ได้ใช้ความคิดอย่างลึกซึ้ง และได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำเพียงอย่างเดียว:
หมวดหมู่ | ตัวอย่างกิจกรรม | เหตุผลที่เหมาะกับ Introvert |
ความรู้และความคิด | อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือบทความที่สนใจ, ฟัง Podcast หรือวิดีโอสารคดี, เขียนบันทึก (Journaling) หรือวางแผนชีวิต | ช่วยให้ได้ใช้ความคิด ทบทวนสิ่งต่าง ๆ และซึมซับข้อมูลโดยไม่ต้องปฏิสัมพันธ์กับใคร |
งานสร้างสรรค์ | วาดรูป, ระบายสี, ถักไหมพรม/โครเชต์, เล่นดนตรี, ทำงานฝีมือ (DIY) หรืองานศิลปะอื่น ๆ | ได้จดจ่อกับสิ่งที่รักอย่างเต็มที่ เป็นการแสดงออกถึงตัวตนโดยไม่ต้องใช้คำพูด |
ความบันเทิงส่วนตัว | ดูหนัง/ซีรีส์/อนิเมะยาว ๆ โดยไม่มีใครชวนคุยหรือถามคำถาม, เล่นวิดีโอเกม ที่เน้นเนื้อเรื่องหรือเล่นคนเดียว (Single Player) | เป็นการหลบหนีเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการของตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบ |
การดูแลตัวเอง | อาบน้ำอุ่นแช่ตัว (Bath Soak), มาสก์หน้า/บำรุงผิว หรือนวดตัวเองเบา ๆ, ทำอาหารหรือขนม ง่าย ๆ ที่ชอบกิน, ดื่มชา/กาแฟ ช้า ๆ พร้อมชมวิว | เป็นการปรนเปรอตัวเองอย่างเงียบ ๆ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง |
3.การเชื่อมต่อกับภายใน (Inner Connection)
กิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายความเครียด:
- ฝึกสมาธิและการหายใจ (Meditation): ลองนั่งสมาธิเพียง 5-10 นาที หรือฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ เพื่อดึงความสนใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันและลดความฟุ้งซ่าน
- โยคะหรือยืดเส้นเบา ๆ: เปิดวิดีโอสอนโยคะง่าย ๆ ที่บ้าน (ไม่ต้องไปสตูดิโอ) เพื่อให้ร่างกายได้ขยับและช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การจดความคิด (Brain Dump): เขียนทุกอย่างที่กังวลหรือคิดอยู่ในหัวลงบนกระดาษโดยไม่สนใจไวยากรณ์หรือความสวยงาม การทำเช่นนี้ช่วย “ถ่ายโอน” ความเครียดออกจากสมอง
4.การจัดระเบียบพื้นที่ (Tidying and Organising)
การจัดบ้านถือเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งสำหรับ Introvert เพราะการทำความสะอาดเป็นการสร้างระเบียบให้กับสภาพแวดล้อม ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบตามไปด้วย:
- จัดห้อง/มุมทำงาน: จัดระเบียบโต๊ะหนังสือ ลิ้นชัก หรือตู้เสื้อผ้า
- ทำความสะอาดอย่างมีสติ: เช็ดถู ดูดฝุ่น ล้างจาน โดยจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกายและกลิ่นของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด (ถือเป็นการฝึกสมาธิรูปแบบหนึ่ง)
- ปลูกต้นไม้: หากมีพื้นที่ ลองใช้เวลาดูแลต้นไม้เล็ก ๆ การได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติแม้จะอยู่ภายในบ้านก็ช่วยเยียวยาจิตใจได้ดี